바쁜 가족을위한 건강한 빠른 저녁 식사 레시피-오렌지 치킨

우리의 날이 점점 더 바 빠지고있는 것 같고, 합리적인 시간에 건강하고 빠른 저녁 식사 레시피를 식탁에서 얻는 것이 종종 어렵습니다. 가족 저녁 식사는 하루의 중요한 부분이며 건강하고 빠른 저녁 식사 레시피를 사용할 수 있도록 미리 계획 할 가치가 있습니다. 빠르고 쉬운 건강한 요리법을 찾는 것은 어려울 수 있지만 미리 계획을 조금만 세우면 저녁 식사를 요리하는 것은 간단 할 수 있습니다.

몇 주 분량의 메뉴를 미리 계획하고 목록을 사용하여 쇼핑하십시오. 이렇게하면 충동적인 아이템에 대한 비용을 절약 할 수 있으며 매일 밤 빠른 메뉴를 계획 할 수 있습니다. 계획 할 때 리틀 리그 또는 댄스 레슨과 같은 정기적 인 주간 활동을 고려하십시오. 가끔은 솥밥이나 미리 요리하는 음식이이 밤에 가장 좋습니다.

다음은 간단하게 준비한 다음, 쌀 필라프와 녹색 채소 한 상자를 준비하는 동안 오븐에서 단 15 분만에 빠르게 요리하는 건강하고 빠른 저녁 식사 레시피입니다. 이 건강하고 빠른 저녁 식사 레시피는 오늘 밤의 저녁 식사 위기를 해결하는 데 도움이되며 회사 식사에 적합한 성공적인 앙트레를 제공합니다. 보너스로 필요한 서빙 수에 맞게 절반 또는 확장 할 수 있으며 그릇 하나와 베이킹 접시 하나만 사용하므로 청소가 쉽습니다.

짙은 고기 팬이라면이 레시피에 닭 허벅지와 다리를 사용할 수도 있지만 그에 따라 요리 시간을 조정해야합니다.

건강하고 빠르고 쉬운 오렌지 치킨 디너 껍질을 벗기고 뼈를 제거한 닭 가슴살 반쪽 4 개

녹인 버터 또는 마가린 2 큰술

파프리카 1/2 작은 술

잘게 썬 양파 1/4 컵

소금 1 작은 술

말린 로즈마리 1/4 티스푼

후추 꼬집음

오렌지 주스 1 컵

오렌지 1 개의 강판 껍질

  1. 오븐을 화씨 350 도로 예열하세요.
  2. 13x9x2 "베이킹 접시에 닭 가슴살을 정렬합니다.
  3. 녹인 버터를 닭고기에 뿌려 파프리카를 뿌립니다.
  4. 남은 재료를 합쳐 닭고기 위에 부어주세요.
  5. 포크가 부드러워 질 때까지 뚜껑을 덮지 않고 15 분 동안 굽고 가끔 팬 주스를 뿌립니다.

제공 방법 : 야생 쌀 필라프와 녹두 또는 샐러드와 함께 제공합니다.

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